醪糟并不能有效改善睡眠质量。虽然饮用少量醪糟可能让人产生放松感，但依靠这种方式助眠存在潜在风险。
醪糟含有约1%-2%的酒精成分，酒精虽然能缩短入睡时间，但会干扰深度睡眠周期，导致睡眠结构碎片化。部分人群可能在饮酒后出现早醒、多梦等睡眠障碍。目前尚无权威临床研究证实醪糟中的糖分、氨基酸等成分具有明确的助眠作用。长期依赖酒精饮品助眠可能形成耐受性，增加酒精依赖风险，并可能引发肝功能异常、消化道问题等并发症。
改善睡眠建议通过调整生活方式，如保持规律作息、营造舒适睡眠环境、适度运动等方式。若存在长期失眠，建议及时到神经内科或睡眠专科就诊，在医生指导下进行认知行为治疗或规范用药。