蓝莓通常适合学生的护眼需求。蓝莓富含花青素、维生素等营养成分，有助于改善视力并缓解眼部疲劳，但需适量食用并注意个体差异。
蓝莓中含有丰富的花青素，这类物质具有抗氧化特性，可促进视网膜中视紫红质的再生，从而帮助改善夜间视力。此外，花青素还能增强眼部毛细血管的微循环，减少长时间用眼引起的干涩、酸胀等不适感。蓝莓中的维生素A、维生素C等成分可辅助保护角膜健康，降低蓝光对眼睛的损伤。部分研究指出，适量摄入蓝莓可能延缓与年龄相关的黄斑变性，但该结论更多基于成人研究数据。
需注意的是，过量食用可能引起胃肠不适，建议每日摄入量控制在50-100克。对浆果类食物过敏者可能出现皮疹、瘙痒等过敏反应，初次尝试可小剂量观察。护眼不能仅依赖单一食物，需搭配胡萝卜、深绿色蔬菜等富含叶黄素的食物，同时保持正确的用眼姿势和定期远眺休息。
学生群体用眼强度较大，除饮食调理外，建议保持每天2小时以上的户外活动时间，并定期进行视力检查。若已存在明显视力下降或眼部疾病，应及时到眼科就诊规范治疗。