蓝莓的护眼效果有一定科学依据，但其作用较为有限且因人而异。蓝莓中含有的花青素等成分可能对眼部健康有益，但具体效果需结合个体情况综合评估。
蓝莓富含花青素、维生素C等抗氧化成分，其中花青素可帮助清除自由基，减少氧化应激对视网膜细胞的损伤。部分研究显示，适量摄入蓝莓可能改善视疲劳症状，如在长时间用眼后缓解干涩感。此外，花青素可能通过促进视紫红质再生，对暗环境下的视觉适应能力产生短期提升作用。但现有研究多为动物实验或小样本人体试验，尚缺乏大规模临床数据支持其显著的疾病预防效果。
日常用眼健康需注重综合调理，建议保持均衡饮食并避免过度用眼。若存在视力下降、视物模糊等异常表现，应及时至眼科就诊明确病因。