拉伸运动一般不能增加实际身高。人体的身高主要由遗传因素和骨骼发育决定，尤其是下肢长骨和脊柱的生长情况。对于骨骺线已经闭合的成年人而言，拉伸无法改变骨骼长度，因此无法实际增高。
拉伸运动主要通过牵拉肌肉、韧带和关节，帮助改善体态或缓解肌肉紧张。例如，长期伏案工作可能导致脊柱轻微压缩，拉伸后椎间盘暂时恢复弹性，可能让身高在短时间内增加1-2厘米，但这种变化会在日常活动中逐渐消失。对于骨骺未闭合的青少年，在均衡营养和科学运动的基础上，拉伸可能有助于维持骨骼健康生长环境，但并非直接促进身高增长。
建议通过骨龄检测了解自身生长潜力，避免盲目追求增高方法。保持规律作息、均衡饮食（尤其注意钙和维生素D摄入）以及适当进行跳跃类运动，更有利于骨骼健康。若对身高有严重焦虑，可咨询内分泌科医生评估生长激素水平。