科学回奶的正确步骤包括逐渐减少哺乳、调整饮食、药物治疗、乳房护理以及就医处理，需循序渐进避免乳房胀痛或乳腺炎。
1、逐渐减少哺乳
可通过延长哺乳间隔时间或缩短单次哺乳时长，减少对乳房的刺激，促使乳汁分泌自然减少。若突然停止哺乳，可能导致乳汁淤积并引发乳腺炎。建议先减少白天的哺乳次数，再逐步停止夜间哺乳。
2、调整饮食
需避免喝汤类食物及高蛋白饮食，如猪蹄汤、鱼汤等，减少水分和营养摄入可抑制泌乳。可适量食用韭菜、山楂等食物，但其效果因人而异，不能替代医学方法。
3、药物治疗
若乳汁分泌较多，可在医生指导下使用维生素B6片、戊酸雌二醇片等药物抑制泌乳素分泌。中药炒麦芽煎水代茶饮也有辅助效果，但需注意部分中成药可能引起恶心等副作用。
4、乳房护理
出现胀痛时可用冷毛巾外敷缓解，穿戴无钢圈文胸避免压迫。若发现局部硬块、红肿或发热，需警惕乳腺炎，禁止擅自热敷或挤压，以免加重炎症。
5、就医处理
若乳汁淤积严重或已形成乳腺脓肿，需及时就医进行超声引导穿刺抽液、抗生素治疗（如头孢克肟胶囊）或切开引流等处理，避免感染扩散。
回奶期间需保持乳头清洁，每日用温水擦洗。若持续泌乳超过2周或伴随头痛、视力模糊等症状，需排除垂体瘤等疾病。建议在产后42天后进行乳腺超声检查，评估回奶效果及乳房健康状况。