巨乳症患者可以通过心理疏导、社交支持以及专业帮助等方式减轻心理压力。具体方法需根据个人情况选择，必要时可寻求医疗干预。
1、心理疏导
巨乳症患者常因体型异常产生自卑情绪，可通过认知行为疗法调整负面思维模式。建议记录情绪变化规律，当出现焦虑、抑郁倾向时主动进行正念冥想或呼吸训练，帮助建立积极的身体意象。部分患者通过撰写日记、绘画等艺术表达方式能有效缓解心理冲突。
2、社交支持
建立稳定的社会支持网络至关重要，可参与病友互助团体分享应对经验。家属需避免过度关注乳房形态，在日常交流中强调个人价值与身体特征的分离。社交活动中选择合适着装既能提升舒适度，也有助于增强社交自信心。
3、专业帮助
持续心理困扰超过两周时应及时就诊，心理咨询师可通过系统脱敏疗法改善体像障碍。精神科医生会评估焦虑抑郁程度，必要时使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。对于伴有严重躯体症状者，整形外科医生可提供乳房缩小术的医学评估。
日常保持规律作息和适度运动有助于维持情绪稳定，建议每周进行3-5次有氧运动。若出现持续性情绪低落、社交回避等表现，应及时到正规医院心理科或精神科就诊，接受专业心理评估和干预治疗。