精油按摩足底可能对改善睡眠有一定帮助，但效果因人而异。对于因生理性因素引起的睡眠问题，如情绪紧张、轻度疲劳等，该方法可能通过放松身心辅助改善；若存在失眠症、焦虑症等疾病因素，则需结合正规治疗。
精油按摩足底时，植物精油的芳香成分可通过嗅觉刺激调节神经系统，配合足底穴位按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。这种方式有助于减轻压力、舒缓情绪，从而可能缩短入睡时间并提高睡眠质量。但需注意按摩力度不宜过重，时间控制在15-20分钟为宜。
对于长期存在的睡眠障碍，建议及时到睡眠医学科或神经内科就诊。医生可能会根据具体情况开具右佐匹克隆片、阿普唑仑片、枣仁安神胶囊等助眠药物，同时结合认知行为疗法等综合干预措施。日常保持规律作息、营造适宜睡眠环境，比单一使用精油按摩更有利于改善睡眠质量。