戒烟过程中应对焦虑可以通过转移注意力、深呼吸和放松训练、运动锻炼、心理干预以及药物治疗等方式进行缓解。由于个体差异，具体效果因人而异，必要时可就医咨询。
1、转移注意力
当戒烟后出现焦虑情绪时，可通过转移注意力的方式缓解，例如散步、听音乐、与亲友聊天等，这种方式能帮助减少对吸烟的渴望，缓解戒断反应带来的不适感。
2、深呼吸和放松训练
深呼吸能调节自主神经功能，减轻紧张情绪。建议采取腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回缩，每次持续5-10分钟，还可结合冥想、瑜伽等放松训练，进一步缓解焦虑。
3、运动锻炼
适当运动能促进内啡肽分泌，改善情绪状态。建议选择慢跑、游泳等有氧运动，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。运动后及时补充水分，避免空腹锻炼引发低血糖。
4、心理干预
若焦虑情绪持续存在，可寻求专业心理支持。认知行为疗法能帮助识别和纠正吸烟相关错误认知，团体心理辅导则通过同伴支持增强戒烟信心。部分医院开设的戒烟门诊可提供针对性心理干预方案。
5、药物治疗
对于中重度焦虑患者，医生可能建议短期使用尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等替代疗法，或开具盐酸安非他酮、伐尼克兰等处方药物，这些药物需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量或疗程。
戒烟期间出现焦虑是常见的戒断反应，通常1-2周后会逐渐减轻。建议制定科学的戒烟计划，避免突然完全戒断。若伴随心慌、手抖等严重症状，或焦虑持续时间超过一个月，应及时到精神心理科或戒烟门诊就诊。日常生活中可通过培养新爱好、调整饮食结构等方式巩固戒烟效果。