戒色对心理健康的影响存在个体差异，可能带来积极或消极的影响，具体与个人动机、认知及执行方式有关。通常包括自我控制力增强、性焦虑缓解、过度压抑风险等情况。
1、自我控制力增强
适度的戒色行为可能通过有意识地管理性冲动，提升个体的自我调节能力。例如部分人在减少性行为后，会将精力转向学习或运动目标，这种自我效能感的积累可能对心理状态产生正向激励。
2、性焦虑缓解
对于因频繁性行为产生自责、羞耻感的人群，短期戒断可能降低焦虑水平。有研究显示，约35%的性成瘾患者在建立节制计划后，抑郁量表评分呈现改善趋势，但需配合专业心理疏导。
3、过度压抑风险
强行抑制生理需求可能引发反刍思维，约15%的严格执行者会出现注意力分散、易激惹等心理代偿反应。极端情况下可能发展为强迫性思维，反而加重心理负担。
4、认知偏差形成
错误理解戒色意义可能导致偏执观念，如将正常性需求妖魔化，这种情况可能影响人际关系，造成社交回避或亲密关系障碍，需要及时进行认知行为矫正。
保持健康的身心状态需要平衡生理需求与自我管理，建议通过正念冥想、规律运动等方式科学调节。若出现持续性情绪低落、强迫思维等症状，应及时向心理咨询师或精神科医师寻求专业评估，避免采用极端方式影响心理健康。