焦虑症患者的日常饮食需注意均衡饮食、限制咖啡因及酒精摄入、增加镁和维生素B的摄入等事项，以辅助缓解症状。合理的饮食习惯有助于维持情绪稳定，但需结合规范治疗。
1、均衡饮食
日常应保证碳水化合物、蛋白质、膳食纤维的合理搭配。全麦食品、糙米等复合碳水化合物可促进血清素分泌，有助于稳定情绪。适量摄入深海鱼、禽类等优质蛋白，避免因低血糖引发心悸、手抖等不适。新鲜蔬果中的膳食纤维有助于肠道健康，减少腹胀等躯体不适对情绪的影响。
2、限制咖啡因及酒精摄入
咖啡、浓茶、功能饮料中的咖啡因会刺激中枢神经系统，可能加重心慌、坐立不安等症状。酒精虽能短暂缓解焦虑，但会干扰神经递质平衡，长期可能加重情绪波动。建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，相当于约2杯240毫升的现磨咖啡。
3、增加镁和维生素B摄入
深绿色蔬菜、坚果类食物富含镁元素，可调节神经肌肉兴奋性。维生素B族尤其是B6、B12有助于5-羟色胺合成，可通过食用全谷物、乳制品、动物肝脏等补充。部分患者存在肠道吸收功能异常，必要时可在医生指导下使用营养补充剂。
焦虑症患者还需保持规律进餐习惯，避免过饥或过饱诱发躯体不适。建议采用地中海饮食模式，每周至少摄入2次富含ω-3脂肪酸的鱼类。若出现食欲减退或暴饮暴食等进食障碍表现，应及时向心理科医生及营养师寻求专业指导。饮食调整不能替代药物治疗及心理干预，需在专科医生指导下进行综合治疗。