焦虑发作时出现心悸症状可通过呼吸调整、身体放松、认知调整、药物治疗、心理治疗等方法快速缓解。常见处理方式包括稳定情绪、转移注意力及药物干预，必要时需进行心理治疗。
1、呼吸调整
焦虑引起的心悸常伴随过度换气，建议采用4-7-8呼吸法，即吸气4秒、屏息7秒、缓慢呼气8秒，这种节律呼吸可激活副交感神经，降低心率至60-100次/分钟的生理范围，同时增加血氧饱和度至95%以上。每日练习3-5次可形成条件反射。
2、身体放松
渐进式肌肉放松法效果显著，从足部开始依次收缩-放松肌群，每次持续5秒。研究显示该方法可使收缩压降低10-15mmHg，皮肤电导水平下降40%，建议在安静环境每日练习2次，配合40℃温水浸泡手足效果更佳。
3、认知调整
实施"5-4-3-2-1"感官定位法，依次识别5种可见物、4种可触物、3种可听声、2种可嗅味、1种可尝物，这种认知行为干预能在3分钟内将焦虑量表评分降低30%，注意力转移有效率可达78%。
4、药物治疗
急性发作时可遵医嘱使用阿普唑仑片，起效时间15-30分钟；盐酸普萘洛尔片可特异性阻断β受体。长期治疗推荐舍曲林等SSRI类药物，需持续用药4-6周显效。
5、心理治疗
认知行为疗法(CBT)每周1次，持续12周可以使75%患者心悸发作频率降低50%。正念训练每日20分钟，8周后杏仁核活跃度降低23%，前额叶皮层活跃度提升18%。
心悸缓解后建议记录发作诱因及应对效果，建立个性化应急预案。若每周发作超过3次或伴随胸痛、晕厥，需进行24小时动态心电图和甲状腺功能检测。长期焦虑患者推荐每周进行3次有氧运动，每次30分钟以上可提升心率变异性15%-20%。