降真香作为传统中药材，可能对改善睡眠质量有一定的辅助作用。其功效主要来源于中医理论中的安神、行气等作用，但具体效果因人而异。
降真香含有挥发油及树脂类成分，这些物质可能通过调节神经系统功能来帮助缓解焦虑情绪。从中医角度看，其行气活血特性有助于改善气血不畅引发的失眠症状。现代药理学研究表明，某些芳香类物质确实具有镇静作用，但相关临床研究数据尚不充分。
使用降真香改善睡眠时，建议优先选择正规医疗机构配制的中药制剂。存在严重睡眠障碍者应及时就医，通过专业睡眠监测明确病因。孕妇、过敏体质人群应慎用芳香类中药，避免与其他安神类药物同时使用。改善睡眠更应注重规律作息、适度运动等生活方式调整。