红茶是否能帮助减肥，目前没有明确的科学证据支持其直接效果。适量饮用红茶可能作为健康饮食的一部分，但单纯依靠红茶减肥并不现实。
红茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，这些物质可能通过刺激新陈代谢、促进脂肪氧化等机制对体重管理产生轻微影响。但人体基础代谢率的提升幅度有限，且存在个体差异。部分研究表明，长期饮用红茶可能有助于调节肠道菌群，间接影响能量吸收，但这些作用需要结合整体生活方式调整才能显现。
日常保持均衡饮食和规律运动仍是科学减重的核心方法。若希望通过饮品辅助体重管理，建议选择不加糖的红茶，每日饮用量控制在3-4杯为宜。特殊人群如孕妇、胃溃疡患者需谨慎摄入咖啡因，减重过程中出现异常情况应及时咨询营养科医师。