红茶作为常见的饮品，一般具有提神醒脑、促进消化、抗氧化、增强免疫力以及保护心血管等功效和作用。适量饮用红茶有助于维持身体健康，但需注意饮用方式和摄入量。
1、提神醒脑
红茶中含有一定量的咖啡因，能够刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，从而帮助缓解疲劳、提升注意力和工作效率。对于需要长时间集中精力的人群，适量饮用红茶可起到提神效果。
2、促进消化
红茶中的茶多酚和芳香物质能刺激胃液分泌，加速食物中脂肪和蛋白质的分解，有助于改善腹胀、食欲不振等消化不良症状。饭后适量饮用红茶可辅助胃肠蠕动，促进营养吸收。
3、抗氧化
红茶富含茶多酚类化合物，尤其是茶黄素和茶红素，具有清除自由基的作用，可减少氧化应激对细胞的损伤。长期适量饮用有助于延缓衰老，降低某些慢性疾病的发病风险。
4、增强免疫力
红茶含有维生素C、B族维生素及微量元素锌、硒等营养成分，能够调节免疫细胞活性，增强机体对病原体的防御能力。日常饮用可作为辅助提升免疫功能的饮食方式。
5、保护心血管
研究表明，红茶中的多酚类物质可帮助降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，改善血管内皮功能，抑制血小板聚集，从而降低动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生风险。
红茶虽有益健康，但不宜过量饮用，每日建议摄入量为3-5克茶叶。失眠、贫血或胃溃疡患者应控制摄入量，避免空腹饮用浓茶。特殊人群如孕妇、哺乳期女性饮用前需咨询医生意见。