黑芝麻对于围绝经期女性可能有一定的帮助。围绝经期女性因激素水平变化常伴随骨质疏松、皮肤干燥、便秘等问题，而黑芝麻含有钙、维生素E、膳食纤维等成分，或可辅助缓解相关症状。
1、补钙
黑芝麻中的钙含量较高，每100克约含780毫克钙，适量食用可能帮助补充钙质，对预防围绝经期女性因雌激素下降导致的骨密度降低有一定辅助作用。日常可搭配牛奶或豆制品增强钙吸收效果。
2、抗氧化
黑芝麻富含维生素E和芝麻酚等抗氧化成分，有助于对抗自由基对皮肤的损伤，可能减缓围绝经期皮肤弹性下降、干燥等问题。建议与富含维生素C的水果同食，促进抗氧化成分吸收。
3、润肠通便
其膳食纤维含量达14克/100克，适量摄入可促进肠道蠕动，对改善围绝经期常见的便秘症状有辅助作用。但需注意每日摄入量不宜超过20克，避免油脂摄入过量。
需要注意的是，黑芝麻热量较高（约559千卡/100克），肥胖或血脂异常者需控制摄入量。围绝经期症状明显者应尽早就医，通过规范激素治疗结合生活方式调整进行综合干预，不建议仅依赖食物调理。