核桃对于改善睡眠质量可能有一定的辅助作用，但无法作为主要治疗方式。其效果通常因人而异，且缺乏充分的临床研究证据支持。
核桃中含有褪黑素、镁以及Omega-3脂肪酸等成分。褪黑素是调节睡眠节律的重要激素，适量摄入可能有助于缩短入睡时间。镁元素具有放松神经的作用，可缓解轻度焦虑或肌肉紧张引起的睡眠障碍。Omega-3脂肪酸则可能通过改善脑部血液循环间接影响睡眠质量。但需注意，这些成分在核桃中的含量有限，单纯依靠食用核桃难以达到显著改善睡眠的效果。
若存在长期失眠、早醒或多梦等严重睡眠障碍，建议及时到正规医院睡眠专科就诊。医生可能会根据具体情况进行认知行为治疗、睡眠环境调整或开具佐匹克隆片、右佐匹克隆片等处方药物。日常生活中保持规律作息、减少咖啡因摄入以及适当进行冥想等放松训练，对改善睡眠质量更有实际意义。