核桃对头发健康通常有一定的帮助，但需要适量食用。核桃含有多种营养成分，适量摄入有助于头发的生长和健康，但无法直接治疗脱发等疾病问题。
核桃中的不饱和脂肪酸有助于维持头皮健康，促进毛囊血液循环，从而为头发提供充足的营养。此外，核桃富含维生素E，具有抗氧化作用，能减少自由基对头发毛囊的损伤。核桃中的锌元素参与角蛋白合成，对维持头发韧性和光泽有一定帮助。但需注意，过量食用可能因热量过高导致体重增加，反而可能影响代谢健康。
日常养护头发需注意均衡饮食，可适当增加黑芝麻、深海鱼类等富含蛋白质和矿物质的食物。若出现严重脱发或头皮问题，建议及时到皮肤科就诊，通过毛囊检测明确病因，并在医生指导下进行规范治疗。