奶茶含有咖啡因和糖分，可能导致部分人群出现失眠症状，但具体影响因人而异。咖啡因会刺激中枢神经系统，延迟入睡时间，而糖分摄入过多可能引起血糖波动，干扰睡眠质量。
奶茶中的茶多酚和咖啡因含量因茶叶种类和冲泡浓度而异。例如红茶基底的奶茶咖啡因含量通常高于绿茶基底，冲泡时间越长咖啡因析出越多。乳制品中的酪蛋白可能延缓咖啡因吸收，使兴奋作用更持久。对咖啡因代谢缓慢的人群，即使下午饮用奶茶，夜间仍可能出现入睡困难、睡眠浅等问题。
建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，单杯奶茶咖啡因含量通常在20-50毫克之间。敏感人群应避免午后饮用，选择无茶底的奶茶品种。若出现持续失眠，可尝试记录饮食日志排查诱因，必要时在医生指导下调整饮食习惯。保持良好的睡眠卫生习惯比单纯控制奶茶摄入更重要。