头晕目眩喝红枣枸杞水是否有效，通常需要根据具体原因来判断。对于气血不足、贫血或低血糖引起的头晕，可能有一定帮助，但其他病因导致的效果有限。
红枣和枸杞作为药食同源的食材，红枣含有铁元素和多种维生素，能促进血红蛋白合成，改善贫血性头晕。枸杞中的枸杞多糖可增强细胞抗氧化能力，对气血两虚型头晕可能产生调理作用。两者配伍使用，在中医理论中具有协同补益作用，适合长期亚健康状态的人群。
但需注意，高血压、颈椎病、前庭功能障碍等原因引起的头晕目眩，单纯饮用红枣枸杞水并不能解决根本问题。若头晕持续超过3天，伴随恶心呕吐、肢体麻木或意识障碍，应立即到神经内科就诊。日常饮用时建议每日用量不超过红枣5颗、枸杞15克，避免滋腻碍胃，糖尿病患者需监测血糖变化。