海底椰一般具有滋阴润肺、清热止咳、促进消化、增强免疫力以及辅助改善睡眠等功效与作用。其作为药食同源的食材，合理食用可能对健康有一定益处。
1、滋阴润肺
海底椰在中医理论中归肺经，含有天然多糖和黏液质成分，有助于滋润呼吸道黏膜，对于秋季干燥引起的咽喉不适具有缓解作用。
2、清热止咳
其性微寒的特性可帮助清除肺热，在风热感冒或肺燥咳嗽时，用海底椰搭配南北杏炖煮汤水，能辅助缓解咳痰黏稠等症状。
3、促进消化
海底椰中的膳食纤维含量较高，能刺激肠道蠕动，加速食物残渣排出，适合消化不良或便秘人群适量食用。
4、增强免疫力
所含的维生素C、B族维生素及矿物质元素可参与机体代谢，帮助维持免疫细胞活性，但无法直接预防流感等季节性疾病。
5、辅助改善睡眠
海底椰含有的氨基酸成分可能对调节神经递质有一定作用，焦虑引起的入睡困难者饮用海底椰汤水或有助于安神。
虽然海底椰具有一定的保健作用，但季节性疾病的发生与病原体感染、环境变化等多因素相关，不能单靠食用海底椰预防。建议易感人群通过接种疫苗、合理膳食和规范作息等综合措施提升抵抗力，出现发热、咳嗽等症状时需及时就医。