海底椰作为药食同源的食材，一般具有滋阴润肺、补益气血、润肠通便、安神助眠、增强免疫力等功效和作用。其性平味甘，适合体质虚弱者作为辅助调理食材，但需结合具体情况使用。
1、滋阴润肺
海底椰含有天然胶质和多糖成分，能滋养肺部组织，改善因肺阴不足引起的干咳、咽干等症状，体质虚弱者呼吸道防御功能较弱时，适量食用有助于维持呼吸道湿润状态。
2、补益气血
中医认为海底椰归脾、肺经，所含氨基酸和微量元素可促进气血生化，对病后体虚、产后血虚等气血不足引起的乏力、面色苍白有一定调理作用，但需配合其他补益药材使用。
3、润肠通便
其膳食纤维含量较高，能增加肠道内容物体积，促进肠道蠕动，改善体质虚弱者因胃肠动力不足或津液亏虚导致的便秘问题，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
4、安神助眠
海底椰中的B族维生素和钙元素可调节神经系统功能，缓解阴虚火旺引起的失眠多梦，对体质虚弱伴随神经衰弱症状具有辅助改善效果。
5、增强免疫力
所含维生素C、锌等营养素能促进免疫细胞活性，增强机体对外界病原体的防御能力，但需长期适量食用才能显现效果，不能替代药物治疗。
体质虚弱者可将海底椰与鸡肉、瘦肉等食材搭配炖汤，每周食用2-3次为宜。需注意其不能替代正规治疗，若存在严重营养不良或器质性疾病，应及时就医进行系统调理，避免延误病情。