鬼压床在医学上称为睡眠瘫痪，可能与睡眠环境改变有关，但也受其他因素影响。睡眠环境改变可能扰乱睡眠周期，导致入睡或觉醒时出现短暂的肌肉麻痹状态。此外，睡眠不足、精神压力大、作息不规律等也是常见诱因。
睡眠环境改变时，光线、噪音、温度等外界因素可能影响快速眼动睡眠期的稳定性。当人体在快速眼动期突然觉醒，大脑虽已恢复意识但运动神经仍处于抑制状态，就会出现意识清醒但无法活动的现象，这种情况通常持续数秒至数分钟后自行缓解。
建议保持卧室环境安静舒适，温度控制在18-22℃为宜。避免睡前使用电子产品，建立规律的作息时间。若频繁发作或伴有日间嗜睡等症状，应及时到神经内科就诊，排除发作性睡病等潜在疾病。多数情况下通过改善睡眠卫生即可有效缓解。