枸杞子作为中药材，一般具有滋补肝肾、益精明目、缓解疲劳、抗氧化以及调节免疫等功效和作用。其药性平和，常用于改善多种亚健康状态。
1、滋补肝肾
中医认为肝肾不足可能导致神疲乏力，枸杞子归肝、肾经，能补益肝肾精血，从而改善因虚劳引起的疲劳感。
2、益精明目
枸杞子富含玉米黄质等成分，有助于缓解视物昏花和用眼过度导致的眼疲劳，间接改善整体疲劳状态。
3、缓解疲劳
现代研究表明其含有的枸杞多糖能提高肝糖原储备，增强机体耐缺氧能力，帮助减轻体力性疲劳症状。
4、抗氧化
所含的β-胡萝卜素、维生素E等成分可清除自由基，减少氧化应激反应带来的能量代谢障碍性疲劳。
5、调节免疫
通过激活免疫细胞功能，增强机体抗病能力，对长期慢性疲劳综合征患者具有辅助调理作用。
日常用枸杞泡水或炖汤时建议每天食用量控制在10-15克。需注意外感发热、脾虚便溏者慎用，长期疲劳者应及时排查器质性疾病，建议在中医师指导下根据体质合理配伍使用，同时保持规律作息和均衡饮食。