枸杞子冬季食用一般可以起到一定的驱寒暖身作用，但具体效果因人而异。枸杞子作为药食同源的食材，其作用需结合个人体质及食用方式综合判断。
从中医角度分析，枸杞子药性甘平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。冬季适当食用枸杞子可通过补益肝肾、增强体质间接达到驱寒效果。对于肝肾阴虚或精血不足的人群，适量食用有助于改善手足不温、畏寒怕冷等症状。现代营养学研究显示，枸杞子含有多糖、胡萝卜素及多种微量元素，可辅助调节免疫力，促进血液循环，从而产生温暖机体的作用。但需注意其单味食材作用有限，需配合均衡饮食。
日常可将10-15粒枸杞子泡水饮用，或与桂圆、红枣等温性食材搭配煮粥。体质虚寒者可咨询中医师辨证后，配伍杜仲、肉苁蓉等药材增强温补效果。若持续存在畏寒肢冷等症状，建议及时就医排查甲状腺功能减退、贫血等病理性因素，避免延误诊治。