更年期女性适量吃榴莲可能起到补充营养、缓解疲劳、促进消化、调节情绪以及辅助维护心血管健康等作用。但需注意控制摄入量，避免过量食用引发不适。
1、补充营养
榴莲含有丰富的维生素C、B族维生素、钾、镁等营养物质，以及膳食纤维和天然糖分，这些成分有助于补充更年期女性因代谢变化可能缺乏的营养元素，维持机体正常功能。
2、缓解疲劳
榴莲中的碳水化合物含量较高，可快速为身体提供能量。对于更年期易出现潮热盗汗、体能下降的女性，适量食用有助于改善体力不足引起的疲倦感。
3、促进消化
榴莲的膳食纤维含量约为3.8g/100g，能刺激肠道蠕动，改善更年期因激素波动导致的胃肠功能减弱。但需注意避免与酒类同食，否则可能影响消化效率。
4、调节情绪
榴莲含有色氨酸，这种物质参与5-羟色胺的合成，对调节神经系统功能有辅助作用。适量摄入可能帮助缓解更年期常见的焦虑、失眠等神经调节失衡症状。
5、维护心血管健康
榴莲中的钾元素含量达436mg/100g，有助于调节钠钾平衡，对预防更年期女性因雌激素下降引起的水钠潴留和血压波动有一定辅助作用。
更年期女性每日建议食用量不超过200g，且最好分次食用。因榴莲热量较高（约150kcal/100g），肥胖或血糖异常者需谨慎摄入。日常饮食中可搭配低糖水果和优质蛋白，若出现严重更年期综合征，应及时就医进行规范治疗。