覆盆子可能对改善精子质量有一定的辅助作用，但效果因人而异，不能替代正规治疗。精子质量受多种因素影响，如生活方式、疾病等，需综合考虑。
覆盆子含有维生素C、黄酮类化合物等抗氧化成分，有助于减少氧化应激对精子的损伤。部分研究表明，适当摄入富含抗氧化剂的食物可能改善精子活力和DNA完整性，但目前针对覆盆子的直接研究证据仍有限。日常还可通过补充锌、硒等微量元素，以及保持规律作息来维护生殖健康。
对于精子质量异常的情况，建议先到生殖医学科进行精液分析。若存在少精症、弱精症等问题，需在医生指导下使用左卡尼汀口服液、辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊等药物进行治疗。日常需避免高温环境、戒烟限酒，保持均衡饮食更有利于精子健康。