身高受遗传因素影响较大，但通过科学干预仍有潜力突破遗传限制。子女身高较矮时，可通过均衡营养、合理运动、充足睡眠以及医疗干预等方式促进生长。
1、均衡营养
蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼发育至关重要。建议每日摄入牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等富含优质蛋白和钙的食物，同时适当晒太阳促进维生素D合成，避免挑食或过度节食。
2、合理运动
纵向运动如跳绳、篮球、羽毛球等可刺激生长板。建议每日进行30分钟以上中等强度运动，运动后配合拉伸训练，有助于改善体态并促进生长激素分泌，但需避免过度负重训练。
3、充足睡眠
生长激素在深度睡眠时分泌量达峰值。学龄儿童应保证9-11小时睡眠，青少年需8-10小时，建议22点前入睡，创造安静黑暗的睡眠环境，避免睡前使用电子设备影响睡眠质量。
4、医疗干预
对于确诊生长激素缺乏者，可在医生指导下使用重组人生长激素治疗，治疗窗口期为青春期前。严重骨骼畸形者需骨科评估是否进行肢体延长术，但手术存在风险需谨慎选择。
建议定期监测身高增长速度，3岁以上儿童每年增长低于5厘米时应尽早就医。注意保持良好心理状态，避免盲目服用增高保健品。骨龄检测可帮助评估生长潜力，建议在专业儿科内分泌科医生指导下制定个体化干预方案。