茯苓对改善失眠通常有一定效果，但具体效果因人而异。在中医理论中，茯苓具有宁心安神的功效，常用于调理心脾两虚或湿浊扰心导致的失眠。现代药理研究也发现其含有三萜类化合物等活性成分，可能通过调节神经递质发挥助眠作用。
1、宁心安神
中医认为茯苓归心经，能缓解心神不宁。对于因思虑过度或心脾虚弱引起的入睡困难、多梦易醒等症状，常与酸枣仁、远志等配伍使用，这类失眠多伴有心悸健忘、食欲不振等脾虚表现。
2、健脾祛湿
茯苓具有利水渗湿的功效，适用于湿浊内阻、痰热扰心导致的失眠。此类患者常伴头重胸闷、舌苔厚腻等症状，通过祛除体内湿邪可改善睡眠质量，常配伍半夏、陈皮等化痰药材。
3、调节体质
茯苓药性平和，适合长期调理慢性失眠。对于更年期综合征或老年体虚伴随的睡眠障碍，可搭配当归、黄芪等补益气血的药物，通过整体调理改善睡眠状况。
需要注意的是，茯苓作为单味药作用较温和，严重失眠需配合其他治疗。建议在中医师指导下根据体质辨证使用，避免自行用药延误病情。若失眠持续超过1个月或伴有焦虑抑郁等情绪障碍，应及时到睡眠专科就诊接受系统治疗。