风寒感冒一般不建议通过运动出汗来促进恢复，盲目进行剧烈运动可能加重症状或延长病程。风寒感冒患者通常存在恶寒、乏力、鼻塞等不适，此时身体需要充分休息以恢复免疫力。
风寒感冒时进行剧烈运动会导致体力过度消耗，反而降低免疫系统对抗病毒的能力。运动过程中大量出汗可能造成体温调节失衡，尤其在未及时更换衣物的情况下，冷刺激会加重鼻黏膜充血和呼吸道症状。部分患者运动后会出现暂时性免疫力下降的空窗期，这会增加继发细菌感染的风险，可能诱发支气管炎等并发症。
风寒感冒患者应保持温暖环境，适量饮用姜茶等温性饮品。若要进行身体活动，建议选择室内散步或轻柔的拉伸运动，持续时间控制在15分钟以内，以身体不觉疲乏为度。出现发热、肌肉酸痛等症状时需完全卧床休息，并及时在医生指导下使用感冒清热颗粒、荆防颗粒等祛风散寒的中成药。恢复期间建议保持每天8小时以上优质睡眠，避免再次受凉。