风寒感冒的食疗推荐菜谱通常包括生姜红糖水、葱白粥和紫苏叶汤等，这些食物有助于驱散寒邪、缓解症状。食疗期间需注意避免生冷食物，若症状加重应及时就医。
风寒感冒患者日常可选择温热、易消化的食物。生姜红糖水将生姜切片与红糖同煮，趁热饮用可发汗驱寒；葱白粥以粳米熬煮后加入葱白段，有助于解表散寒；紫苏叶汤用新鲜紫苏叶煮水，温服能缓解鼻塞、咳嗽，这些食谱通过辛温解表的原理改善怕冷、流清涕等症状。
食疗期间需观察身体反应，若出现咽痛、黄痰等热象应停止使用。避免同时食用绿豆、西瓜等寒凉食物，以免抵消温补效果。风寒感冒初期通过食疗可辅助恢复，但若伴随高热或持续乏力，需及时到呼吸内科就诊，配合药物治疗以免延误病情。