风寒感冒流涕可通过日常调理、物理干预等方式自然缓解。常见方法包括饮用生姜红糖水、局部热敷鼻部、调整饮食结构、艾叶泡脚以及按揉迎香穴等，若症状加重需及时就医。
1、生姜红糖水
生姜性温，能发散风寒，红糖可补充能量。两者煮水饮用可促进血液循环，加速代谢，缓解鼻黏膜充血状态，从而减少分泌物生成。饮用时需趁热小口服用，每日不超过500毫升。
2、局部热敷鼻部
用40℃左右热毛巾敷于鼻根部，通过热效应扩张局部毛细血管，改善鼻腔通气功能。每次热敷10-15分钟，每日3-4次，注意避免烫伤皮肤，热敷后及时擦干面部。
3、饮食调理
选择山药粥、南瓜羹等温性易消化食物，避免生冷瓜果。温热流食能维持身体水分，减少呼吸道干燥刺激，南瓜中β-胡萝卜素可增强黏膜修复能力，山药黏液蛋白能保护消化道。
4、艾叶泡脚
取10克干艾叶煮沸后兑温水泡脚，水温维持在38-40℃。足部丰富的穴位受热刺激后，可促进全身气血运行，辅助驱散体表寒邪。每次15-20分钟，背部微微出汗即可停止。
5、按揉迎香穴
位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，用指腹顺时针按揉100次。适度压力刺激可激活三叉神经分支，调节自主神经功能，减少腺体分泌。操作时保持指甲修剪圆润，力度以酸胀感为宜。
患者需保持室内湿度在50%-60%，每日饮水量不少于1500毫升。避免用力擤鼻导致鼻黏膜损伤，可用生理性海水鼻腔喷雾保持湿润。若出现持续高热、脓性鼻涕超过7天或伴有耳痛症状，应及时到呼吸内科就诊检查血常规。