丰胸术后预防胸部下垂需要从日常护理、生活习惯及医疗措施多方面综合管理。常见方法包括穿戴支撑型内衣、避免剧烈运动、合理饮食、定期按摩以及定期复查等，以维持胸部形态稳定。
1、穿戴支撑型内衣
术后早期需选择无钢圈、透气性好的医用塑身衣，帮助固定假体或自体脂肪，减少组织牵拉。3个月后可根据恢复情况更换为有承托力的运动内衣，避免肩带过紧或过松，每日穿戴时间不宜超过12小时，睡眠时可摘除以促进血液循环。
2、避免剧烈运动
术后3个月内需限制跑跳、举重、扩胸等上肢高强度活动，防止假体移位或脂肪细胞受压坏死。6周后可逐渐进行慢走、瑜伽等低强度运动，术后半年经医生评估后恢复游泳、健身等常规锻炼，但需持续穿戴运动内衣保护。
3、合理饮食
日常需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，促进胶原蛋白合成以维持皮肤弹性。建议每日补充维生素C含量高的柑橘类水果及深绿色蔬菜，限制高糖、高脂食物摄入，将体脂率控制在22%-25%之间，避免极端减肥或快速增重导致的皮肤松弛。
4、定期按摩
自体脂肪填充者可在术后2周开始轻柔的环形按摩，假体植入者需严格遵医嘱进行特定手法护理。按摩前需清洁双手并使用医用润滑剂，每次10-15分钟，每日1-2次，有助于促进淋巴回流、减少包膜挛缩风险，但需避免过度挤压导致组织损伤。
5、定期复查
术后1个月、3个月、6个月需进行超声检查，评估假体位置或脂肪存活情况。每年至少1次乳腺专科检查，40岁以上患者建议结合钼靶检查。若出现单侧乳房形态改变、触摸硬结或持续性疼痛，应及时就诊排除包膜挛缩或脂肪液化等并发症。
日常需保持直立坐姿避免含胸驼背，沐浴时水温不宜超过40℃，避免桑拿或高温瑜伽等热刺激。体重波动应控制在±5公斤范围内，妊娠期及哺乳期需加强胸部护理。若出现皮肤松弛迹象，可在医生指导下进行射频紧肤或线雕提升等辅助治疗。