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儿童适量吃榴莲有什么益处

刘洋 儿科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

榴莲作为一种热带水果,儿童适量食用可带来一定的营养补充。其益处主要体现在促进生长发育、增强免疫力、促进食欲以及改善肠道健康等方面,但需注意控制摄入量避免引发消化不良。

1、促进生长发育

榴莲含有丰富的碳水化合物和蛋白质,能为儿童身体发育提供能量和必需氨基酸。其中每100克果肉约含27克碳水化合物,可支持日常活动消耗。

2、增强免疫力

果肉中维生素C含量达19.7mg/100g,有助于促进白细胞生成。维生素B族成分还能维持黏膜组织健康,辅助提升呼吸道防御能力。

3、促进食欲

独特气味源自含硫挥发物,能刺激唾液和胃酸分泌。对于食欲不振的儿童,少量食用可改善进食状态,但气味敏感者需谨慎尝试。

4、改善肠道健康

膳食纤维含量约3.8g/100g,能促进肠道蠕动。含有的水溶性纤维可被肠道菌群分解利用,帮助维持正常排便功能,预防功能性便秘。

需注意榴莲含糖量较高,3岁以上儿童每次食用不宜超过50克。避免与牛奶、酒类同食,食用后应及时清洁口腔。对于初次尝试的儿童,建议先给予拇指大小果肉观察是否出现皮疹等过敏反应。体质偏热或患有口腔溃疡时应暂停食用。

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