胆结石患者适合的运动方式通常包括散步、瑜伽、游泳等低强度活动，需根据自身情况选择合适的类型。运动时应循序渐进，避免剧烈运动或腹部挤压动作，以免诱发胆绞痛。
1、散步
散步属于低强度有氧运动，能够促进消化液分泌，帮助胆囊规律收缩和胆汁排出。建议选择平坦路面，每次持续20-30分钟，避免饭后立即运动。若出现右上腹隐痛或恶心等不适，需立即停止并休息。
2、瑜伽
某些舒缓的瑜伽体式如猫牛式、婴儿式，可通过腹式呼吸调节腹腔压力，改善胆汁淤积状态。练习时应避免过度扭转腰腹的体式，如三角扭转式可能增加胆囊压力。建议在专业教练指导下进行，每周2-3次为宜。
3、游泳
水中浮力可减轻关节负担，蛙泳的规律蹬腿动作能温和刺激胆囊收缩。注意水温需保持在26℃以上，避免冷水刺激引发胆道痉挛。每次游泳时间控制在30分钟内，游完后及时补充水分避免血液浓缩。
胆结石患者运动前后建议进行5-10分钟的热身和放松，避免突然增加运动量。若结石直径超过2厘米或伴有急性胆囊炎，需暂停运动并及时就医。日常需配合低脂饮食，定期复查超声监测结石变化情况。