纯牛奶睡前饮用是否影响助眠质量需视具体情况而定，一般情况下适量饮用可能有助于改善睡眠，但过量可能引起不适。
纯牛奶中含有的色氨酸是合成血清素和褪黑激素的重要原料，这两种物质对调节睡眠周期有积极作用。此外，牛奶中的钙元素有助于稳定神经传导，可能帮助缓解紧张情绪。但部分人群饮用后可能出现腹胀、反酸等消化道症状，或因夜间频繁排尿而干扰睡眠连续性。对于乳糖不耐受者，饮用后可能因胃肠不适而难以入睡。
建议睡前饮用纯牛奶的量控制在150-200毫升，饮用时间以睡前1小时左右为宜。存在基础胃食管疾病或乳糖不耐受的人群应谨慎选择。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医排查具体原因，在医生指导下进行针对性治疗。