吃榴莲后胃胀气的缓解方法包括饮食调整、腹部按摩、药物治疗、适量运动以及热敷等。若症状持续或加重，建议及时就医排查原因。
1、饮食调整
榴莲含糖量高且富含膳食纤维，过量食用可能导致胃肠负担加重。此时需暂停食用榴莲，减少豆类、洋葱等产气食物的摄入，可适量饮用温水或温热的薄荷茶促进消化，短期内以清淡、易消化的米粥、面条为主。
2、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部5-10分钟，可配合腹式呼吸，帮助促进肠道蠕动，加速气体排出。按摩时需保持手掌温度适宜，力度适中，避免饭后立即进行。
3、药物治疗
若胀气严重，可遵医嘱使用多潘立酮片、健胃消食片、西甲硅油乳剂等药物。多潘立酮片可促进胃排空，健胃消食片帮助消化积食，西甲硅油可减少肠道内气泡，但需避免长期或过量使用。
4、适量运动
饭后1小时进行散步、瑜伽等轻度活动，有助于刺激胃肠蠕动，但需避免剧烈运动导致胃部不适加重。建议每次活动15-30分钟，以身体微微出汗为宜。
5、热敷护理
用40-45℃的热水袋或热毛巾敷于胃部10-15分钟，每日2-3次，可通过改善局部血液循环缓解平滑肌痉挛，但需注意避免烫伤皮肤。
日常需注意榴莲单次摄入量控制在100-150克，避免与酒类、碳酸饮料同食。若胀气伴随呕吐、剧烈腹痛或持续超过24小时不缓解，应及时到消化内科就诊，通过腹部超声、胃镜等检查排除肠梗阻、胃炎等疾病。用药需严格遵循医嘱，不可自行服用泻药或止痛药物。