排卵期和排卵日的主要区别在于时间范围及生理意义。排卵期指的是卵子可能排出的时间段，而排卵日则是卵子实际排出的具体日期。
排卵期通常指排卵日前后数日，一般持续约10天。女性在排卵期时，体内雌激素水平逐渐升高，宫颈黏液分泌量增多且变得稀薄透明，这些变化有利于精子穿透和存活。此阶段女性受孕概率较高，但具体排卵时间存在个体差异。
排卵日指卵子从卵巢排出的具体日期，多发生于下次月经来潮前14天左右。此时黄体生成素（LH）水平达到峰值，卵泡壁破裂释放成熟卵子。卵子排出后仅能存活12-24小时，因此排卵日当天的受孕机会最高。通过基础体温监测或排卵试纸可辅助判断排卵日。
建议备孕女性可通过观察宫颈黏液性状、测量基础体温或使用排卵试纸综合判断排卵期。若存在月经周期不规律或备孕困难的情况，应及时就诊妇科进行激素水平检测或超声检查监测排卵，以获得更精准的生育指导。