补肾壮阳通常可以吃补肾类药物、富含营养的食物以及中药材，但药物需在医生指导下使用。常见的补肾药物包括金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸等；食物如羊肉、韭菜、黑芝麻等也有一定辅助作用。
1.补肾类药物
金匮肾气丸具有温补肾阳的作用，常用于改善肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。五子衍宗丸能补肾益精，适用于肾精不足导致的阳痿、早泄等问题。右归丸可温补肾阳、填精止遗，对肾阳不足引起的性功能减退有效。这类药物需经中医辨证后使用，不可自行盲目服用。
2.富含营养的食物
羊肉富含优质蛋白质和锌元素，有助于维持生殖系统健康。韭菜含有硫化物和维生素C，传统医学认为其能温补肝肾。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，对改善肾虚引起的脱发、疲劳有一定帮助。日常可将这些食物与山药、核桃等搭配食用。
3.中药材
肉苁蓉可补肾阳、益精血，常与枸杞配伍使用。菟丝子能平补阴阳，改善肾虚腰痛和遗精。杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，适合肾虚腰膝无力者。这些药材多需配伍使用，建议在中医师指导下制成汤剂或药膳。
需注意，肾虚分肾阳虚和肾阴虚，用药前需经专业中医师辨证。若出现严重性功能障碍，应及时到泌尿外科或男科就诊排查器质性疾病。日常生活中需保持规律作息，避免过度劳累，适当进行深蹲、游泳等增强盆底肌力的运动。