怀孕前三个月通常可以适量饮用淡茶，但需注意咖啡因摄入量。若存在妊娠期贫血或并发症，则不建议饮用，以免影响健康。
茶叶中含有一定量的咖啡因，过量摄入可能影响胎儿发育。但淡茶中咖啡因含量较低，适量饮用通常不会对孕妇及胎儿造成明显不良影响。孕期对铁元素需求增加，茶叶中的鞣酸可能抑制铁吸收，长期大量饮用浓茶可能增加贫血风险。部分草药茶成分复杂，安全性不明确，可能干扰正常妊娠过程。
孕妇每日咖啡因摄入量应控制在200毫克以内，相当于约3-4杯淡绿茶（150毫升/杯）。饮用时需注意观察身体反应，若出现心悸、失眠等不适症状应立即停止。建议优先选择含铁丰富的食物，必要时在医生指导下补充铁剂。定期进行产前检查可及时了解母婴健康状况。