性行为过程中女性出现疼痛时，通常可以通过调整姿势、增加润滑等方式缓解不适。常见的姿势调整包括女上位、侧卧位及使用枕头辅助支撑等方法，同时需排查是否存在阴道干涩或病理因素。
1.女上位姿势调整
采用女性在上方的体位时，女方可以自主控制进入的深度和节奏，避免因动作幅度过大引起疼痛。此姿势通过调整身体前倾或后仰的角度，能减少对阴道前壁或宫颈的过度刺激，尤其适合存在阴道前庭敏感或宫颈触碰痛的情况。
2.侧卧位姿势调整
双方侧卧面对面进行性行为时，女性可将上方腿部屈曲搭在伴侣腰部，这种姿势能减少盆腔压力并限制插入深度。该体位通过重力分散和肌肉放松，可缓解因紧张导致的阴道痉挛或会阴部牵拉痛。
3.枕头辅助支撑姿势
在女性腰臀下方垫软枕抬高骨盆，使阴道与床面呈30-45度倾斜角。这种调整能改变阴茎进入角度，避开敏感疼痛区域，同时促进阴道自然扩张。该姿势对存在阴道穹隆敏感或盆腔粘连的患者较为适用。
除姿势调整外，需确保充分的前戏刺激促进腺体分泌，必要时使用水基润滑剂。若调整后疼痛仍持续存在，可能提示阴道炎、子宫内膜异位症等病理因素，建议前往妇科进行分泌物检测、盆腔超声检查等检查。日常应注意性行为后清洁，避免穿着过紧的衣物摩擦外阴。