产妇产后恢复时间因身体各系统的恢复进程不同而有所差异，通常需要6周到1年甚至更长时间；其中子宫复旧需约6周，伤口愈合需2-4周，盆底肌恢复需要3-6个月，而心理状态及整体身体功能的完全恢复可能持续至产后1年，具体时间与分娩方式、个人体质等因素相关。
1.子宫复旧
产后子宫通过收缩逐渐缩小至孕前状态，这一过程称为子宫复旧，通常需要6周左右。此期间会有恶露排出，初期为血性恶露，逐渐转为浆液性、白色恶露，若恶露异常增多或持续时间超过6周，需警惕感染风险。
2.伤口愈合
自然分娩的会阴侧切伤口一般2-3周愈合，剖宫产腹部切口完全愈合需要4-6周。愈合期间需保持局部清洁干燥，避免剧烈活动，若出现红肿渗液等感染征象应及时处理。
3.盆底肌恢复
妊娠和分娩造成的盆底肌松弛需要3-6个月恢复。建议产后42天评估盆底肌力，通过凯格尔运动、电刺激治疗等方式进行康复，严重尿失禁或脏器脱垂者需考虑手术治疗。
4.心理状态调整
产后激素水平剧烈变化可能引发情绪波动，约15%-20%产妇会出现产后抑郁。心理恢复需数月时间，家人应给予情感支持，若出现持续情绪低落、兴趣减退等症状建议寻求心理干预。
5.整体身体状态
完全恢复孕前体能、体重及内分泌水平通常需要6-12个月。哺乳期结束后，随着卵巢功能恢复，月经周期逐渐规律，但完全恢复排卵功能的时间因人而异。
建议产妇产后42天进行系统健康检查，包括子宫B超、盆底肌评估等。恢复期间需保证均衡营养，顺产2周后、剖宫产6周后可开始低强度运动，逐步增加运动量。哺乳期注意钙质和铁元素补充，保持良好作息，出现异常出血、持续疼痛或情绪障碍时应及时就医。