坐月子期间的产妇可以适量食用苹果、香蕉、橙子等温性水果，但需注意避免过量或食用寒凉水果。产妇的饮食需以营养均衡、易消化为原则，水果的摄入应适量且根据个人体质调整。
1.苹果
苹果富含膳食纤维、维生素C以及果胶等成分，能够促进肠道蠕动，改善产后便秘的情况。同时，苹果中的多酚类物质具有一定的抗氧化作用，有助于增强产妇免疫力。食用时可去皮切片并用温水浸泡，避免对胃肠道造成刺激。
2.香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，能帮助补充产后流失的电解质，缓解身体疲劳；其中天然的5-羟色胺成分还有助于调节情绪，改善产后焦虑状态。建议选择成熟度高的香蕉，用温水烫过后食用，每日摄入量控制在1-2根为宜。
3.橙子
橙子中维生素C含量较高，能促进铁元素吸收，预防产后贫血。其所含的叶酸成分对乳汁质量有积极作用。但需注意橙子酸性较强，剖宫产产妇如有反酸症状应减少食用。建议将橙子用温水浸泡或蒸煮后食用，每日不超过200克。
产妇在食用水果时应选择新鲜应季品种，避免冰镇或直接从冰箱取出食用。对于既往有妊娠期糖尿病史的产妇，需特别注意控制含糖量较高的水果摄入量，如荔枝、龙眼等。若食用后出现腹泻、腹痛等不适症状，应及时停止并咨询医生。同时需注意水果不能替代正餐，应与鱼肉蛋奶等优质蛋白食物搭配食用。