肠胃不适可以通过调整饮食、热敷腹部、药物治疗、补液和休息等方式快速缓解症状。具体方法需结合病因及症状严重程度选择，必要时需就医诊治。
1.调整饮食
肠胃不适期间应减少进食量，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，避免辛辣刺激或高脂肪食物加重胃肠负担。同时可适当饮用温水补充水分，缓解胃部痉挛。
2.热敷腹部
用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于上腹部，有助于促进局部血液循环，缓解胃部痉挛引起的疼痛、胀气等症状，每次热敷时间控制在15-20分钟。
3.药物治疗
若症状明显，可遵医嘱使用蒙脱石散止泻，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸分泌。感染性腹泻需用诺氟沙星胶囊等抗生素治疗。
4.补液治疗
频繁呕吐或腹泻时需口服补液盐预防脱水，严重者需静脉输注葡萄糖氯化钠注射液维持水电解质平衡。
5.充分休息
保持平卧位或左侧卧位可减轻胃部压力，避免剧烈运动及情绪波动，保证充足睡眠有助于恢复胃肠功能。
出现持续腹痛、呕血、黑便或发热等症状时，提示可能存在消化道出血、肠梗阻等急症，需立即到消化内科就诊。日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，胃炎患者需定期复查胃镜监测病情变化。