肠胃胀气通常可以吃易消化的食物、含益生菌的食物以及具有促消化作用的食物来缓解症状，必要时需遵医嘱配合药物治疗。
1.易消化的食物
肠胃胀气多与消化功能减弱有关，建议选择粥类、蒸煮蔬菜等低纤维、低脂食物。这类食物可减轻胃肠负担，减少食物滞留时间，例如小米粥中的淀粉糊化后更易分解，南瓜中的果胶能保护胃黏膜。避免食用豆类、红薯等产气食物，以免加重腹胀。
2.含益生菌的食物
酸奶、奶酪等发酵乳制品富含乳酸菌和双歧杆菌，能调节肠道菌群平衡。研究表明，益生菌可促进食物分解，减少肠道内气体生成，同时改善肠道蠕动功能。需选择无添加糖的纯酸奶，每日摄入200-300克为宜，避免空腹食用刺激胃酸分泌。
3.具有促消化作用的食物
生姜、山楂等食物含有姜辣素、有机酸等成分，可刺激消化酶分泌。例如生姜能促进胃排空，饭前饮用姜茶可缓解胃胀；山楂中的解脂酶有助于分解脂肪类食物。但胃酸过多者需慎用酸性食物，以免诱发反酸。
日常需注意细嚼慢咽、少食多餐，避免暴饮暴食或进食过快吞入空气。若胀气伴随腹痛、呕吐或持续不缓解，建议及时到消化科就诊，排查肠梗阻、胃炎等疾病，必要时遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物改善症状。