肠胃不好通常可以吃小米粥、香蕉、山药等食物缓解不适，必要时也可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、双歧杆菌三联活菌散、铝碳酸镁咀嚼片等药物。具体需结合症状类型及严重程度调整饮食或治疗方案。
1.小米粥
小米粥质地软糯且富含B族维生素、膳食纤维等营养成分，易被胃肠道消化吸收，不会对黏膜造成明显刺激。其含有的黏性成分可附着于胃壁，减少胃酸对受损黏膜的进一步损伤，适合存在胃痛、反酸等症状时食用。
2.香蕉
香蕉中含有的果胶成分能在胃内形成保护层，缓解胃酸过多引起的烧灼感。其含有的钾离子有助于调节电解质平衡，改善因腹泻导致的乏力症状。但需注意避免空腹大量食用，以免果胶刺激胃酸分泌加重不适。
3.山药
山药含有丰富的黏液蛋白及淀粉酶，黏液蛋白可修复受损的胃黏膜屏障，淀粉酶则能辅助分解食物中的碳水化合物，减轻胃肠消化负担。建议将山药蒸煮至软烂后食用，避免油炸或添加刺激性调味料。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食或食用辛辣、生冷、油腻的食物。若调整饮食后症状未缓解，或出现呕血、黑便等异常表现，应及时就医完善胃镜等检查，并在医生指导下规范用药治疗。