肠胀气不适可以通过调整饮食、适当活动、腹部热敷、药物治疗及对因治疗等方法进行缓解。若症状持续或加重，需及时就医查明原因。
1.调整饮食
建议减少摄入豆类、红薯、碳酸饮料等易产气食物，避免暴饮暴食或进食过快。可少量多餐，适当增加温水摄入，促进肠道蠕动和气体排出。
2.适当活动
餐后散步或轻柔按摩腹部，以顺时针方向绕肚脐按揉，每次5-10分钟。避免立即平躺，适当活动可帮助肠道气体通过蠕动逐渐排出。
3.腹部热敷
用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于腹部，每次15-20分钟。温热刺激能缓解肠道痉挛，促进局部血液循环，但需避免温度过高导致皮肤烫伤。
4.药物治疗
若胀气严重，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃肠动力，或服用双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。腹胀伴疼痛时，医生可能开具匹维溴铵片等解痉药物。
5.对因治疗
若胀气由肠梗阻、炎症性肠病等疾病引起，需通过影像学检查明确病因。例如肠梗阻可能需禁食、胃肠减压，炎症性肠病需使用美沙拉秦肠溶片等药物治疗。
日常需保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。若调整生活方式后症状未改善，或出现呕吐、便血等伴随症状，应及时到消化内科就诊，完善腹部超声检查或肠镜检查，避免自行长期服用缓泻剂或抑酸药物。