预防肠胀气加重通常可以通过调整饮食结构、改善进食习惯、合理用药干预等方式实现，具体需结合个人情况选择。以下是常见预防措施：
1.调整饮食结构
避免食用易产气的食物，如豆类、红薯、碳酸饮料等，可减少肠道内气体生成。建议选择易消化的食物，如米粥、面条等，适量增加富含膳食纤维的蔬菜如菠菜、胡萝卜，但需循序渐进避免过量。乳糖不耐受者应限制牛奶摄入，可替换为无乳糖奶制品。
2.改善进食习惯
进食时需细嚼慢咽，避免边吃饭边说话或快速吞咽，防止过多空气进入消化道。建议采用少食多餐的进食模式，每日4-5餐，每餐七分饱。餐后避免立即平卧，可保持坐位或缓步行走15-20分钟，有助于促进胃肠蠕动。
3.合理用药干预
对于频繁出现胀气者，可在医生指导下使用多酶片、乳酸菌素片等助消化药物调节肠道菌群。若伴随腹痛腹胀，短期使用西甲硅油乳剂等消胀药物可帮助排气。需注意避免自行长期服用泻药或促胃肠动力药，以免加重肠道功能紊乱。
日常还需注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响胃肠功能。若调整生活方式后胀气仍持续加重，或伴随呕吐、便血、体重下降等症状，应及时到消化内科就诊，进行肠镜等检查排除器质性疾病。