陈皮与茯苓、薏米、生姜等食材搭配通常可以增强祛湿效果。合理搭配食材有助于通过食疗改善体内湿气过重的情况，但需注意适量食用，避免过量。
1.茯苓
茯苓性平，具有利水渗湿的功效，与陈皮搭配可增强健脾祛湿的作用。两者合用能促进体内水湿代谢，缓解肢体困重、食欲不振等症状。日常可将陈皮与茯苓煮水代茶饮用，或加入粥中食用，适合脾胃虚弱伴有湿气者。
2.薏米
薏米味甘淡，能健脾渗湿，配合陈皮可调和其寒性。两者共同煮粥或煲汤，有助于改善小便不利、水肿等问题。建议将薏米炒制后再与陈皮同用，减少寒凉属性，更适合长期湿气重且脾胃偏寒的人群。
3.生姜
生姜辛温发散，能温中化湿，与陈皮配伍可增强祛寒湿的效果。对于外感寒湿引起的头身困重、恶心呕吐，可将陈皮与生姜切片泡水饮用。两者协同还能刺激消化液分泌，改善湿滞导致的腹胀问题。
日常祛湿需结合饮食调理与生活习惯调整，避免久居潮湿环境，适当增加运动促进排汗。若长期出现舌苔厚腻、大便黏腻等湿气重症状，建议到中医科就诊，通过四诊合参辨证施治，必要时配合中药汤剂调理。