女性经期补血通常可以选择红肉、动物肝脏、菠菜等食物，必要时也可遵医嘱使用补血药物如硫酸亚铁片、复方阿胶浆等。具体需结合个人体质及贫血程度进行调整，用药需在医生指导下进行。
1.红肉
红肉中的血红素铁含量较高，是人体较易吸收的补血成分。牛肉、羊肉等红肉能直接补充经期因失血流失的铁元素，促进血红蛋白合成。建议选择瘦肉部位，避免过多脂肪摄入，烹饪时可搭配富含维生素C的蔬菜以提高铁吸收率。
2.动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏不仅含铁量高，还富含维生素B12和叶酸。每100克猪肝可提供约22.6毫克铁，且所含的铁属于生物利用率高的血红素铁，能有效改善缺铁性贫血。但需注意适量食用，每周不超过100克为宜，避免胆固醇摄入过量。
3.补血药物
对于严重贫血者，可在医生指导下使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚胶胶囊等铁剂，或复方阿胶浆、益气维血颗粒等中成药。铁剂适合缺铁性贫血患者，中成药多用于气血两虚型贫血，需辨证使用。用药期间需监测血红蛋白水平，避免长期过量补铁引发胃肠不适或铁过载。
经期补血需注意饮食均衡，避免同时摄入浓茶、咖啡等抑制铁吸收的食物。若出现头晕、乏力等严重贫血症状，应及时就医进行血常规检查，明确贫血类型后针对性治疗。日常可适当增加富含蛋白质和维生素的食物，促进铁元素吸收利用。