修复胃黏膜通常可以选择易消化的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等。这些食物有助于减少胃黏膜刺激，促进其修复，但需注意饮食搭配和烹饪方式。
1.易消化的食物
例如小米粥、软面条、山药等食物质地柔软，进入胃内后不会对胃黏膜造成机械性摩擦刺激。此类食物中的碳水化合物还能为身体提供能量，避免胃酸分泌过多。建议将食材煮至软烂，避免油炸或煎烤，以减少消化负担。
2.富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋、鱼肉等含有优质蛋白，可为胃黏膜细胞修复提供原料。牛奶中的乳清蛋白还具有轻微中和胃酸的作用，但需选择低脂或脱脂奶制品，避免脂肪过多延缓胃排空。鸡蛋建议以水煮或蒸蛋形式食用，避免油煎加重消化负担。
3.富含维生素的食物
南瓜、西兰花、苹果等含有维生素A、维生素C及膳食纤维。维生素A可增强胃黏膜屏障功能，南瓜中的果胶成分还能吸附胃内有害物质。西兰花富含的萝卜硫素具有抗氧化作用，但需充分烹煮软化纤维。水果建议选择非酸性品种，如香蕉、苹果等，避免柑橘类刺激胃酸分泌。
除上述食物外，还可适量食用蜂蜜、猴头菇等天然食材。日常需保持少食多餐的进食规律，避免暴饮暴食，同时限制辣椒、酒精、浓茶等刺激性饮食。若胃部不适持续存在，建议及时就医检查，必要时在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、胶体果胶铋胶囊等胃黏膜保护剂。